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मोटापे और पेट संबंधी कई समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए करे उत्तानपादासन

पूरे देश में फैले कोरोना वायरस के कारण आपकी लाइफस्टाइल में कई तरह के बदलाव आ गए हैं. ऐसे समय में अपने आपको हेल्दी और फिट करने के लिए उत्तानपादासन आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है. यह आसन आपको कब्ज, मोटापा, तोंद और पेट संबंधी अन्य समस्याओं से छुटकारा दिलाने में मददगार है. जो लोग ऐब्स या स्लिम पेट की इच्छा रखते हैं, इन लोगों को यह आसन रोजाना नियमित रूप से करना चाहिए. यह आसन आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है. इसके साथ ही यह आपके पाचन तंत्र को बेहतर करने में भी सहायक है, तो आइए आज हम आपको में उत्तानपादासन करने के फायदों के बारे में बताते हैं.

उत्तानपादासन करने के फायदे-
अगर आप इस आसन को रोजाना नियमित रूप से करते हैं तो यह आपकी पीठ को मजबूत बनाता है.
जो लोग नाभि उतरने जैसी समस्याओं से परेशान रहते हैं उनके लिए यह आसन बेहद लाभकारी है.
इस आसन को रोजाना करने से आपके कूल्हे, पीठ और जांघ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं. पेट सुडौल बनता है.
यह आसन वजन कम करने के साथ ही पेट की अन्य समस्याओं जैसे कब्ज और एसिडिटी को भी दूर करने में सहायक है.
 

न करें उत्तानपादासन इन स्थितियों में-
अगर आप पेट या पीठ में दर्द हैं तो इस आसन को न करें.
अगर आप सरवाईकल, स्पॉन्डिलाइटिस के रोगी हैं तो ये आसन नहीं करें.
अगर आप मां बनने वाली हैं या आपको मासिक धर्म हो रहा है तो इसे करने से परहेज करें.
जो लोग स्लिप डिस्क और हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों के शिकार हैं, उन्हें इस आसन को न करने की सलाह दी जाती है.

इस आसन को करने का तरीका-
इसके लिए आप जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं. फिर अपनी दोनों हथेलियों को जांघों के साथ जमीन को स्पर्श करें. अब अपने पैरों को जमीन से 45-90 डिग्री पर उठाकर धीरे- धीरे सांस लें. फिर लोअर एब्स में दबाव महसूस करने के लिए आप इस पोजिशन में 15-20 सेकेंड तक रहें. अब श्वांस छोड़ते हुए अपने पैरों को जमीन की तरफ वापस लाएं.

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